しっかり食べることが大切

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悩み事が重なると、どうしても食欲不振になる。
栄養補給不足が暫く続くと、身体に変調をきたし、それが自律神経のアンバランスにも繋がりかねない。

自律神経が崩れ、ますます食欲がなくなる。
この負のスパイラルに陥ることがないように、どんなときでもしっかり食べることが重要なんだ。


人間にとって重要なものは三つ。
一、睡眠
二、食事
三、運動


どれも重要だが、この内最も重要なのは『食事』ではないだろうか。

睡眠ももちろん大切だが、不眠症といわれる人だってなんだかんだ寝ているはずだ。
一週間まったく寝てない人などいないだろう。
運動してなくてもソコソコ健康な人はいっぱいいる。
しかし、食事を怠ると顕著に現れる。
それは、身体にも精神にも。


持論だが、一日に二食はしっかりと食べることが大切だと思う。
もちろん三食しっかり食べるにこしたことはないが、
朝食はなかなかしっかり食べる余裕がない人が多いのではないか。
だから、朝食を簡単に済ませるなら、昼食と夕食をしっかり食べるようにしよう。

僕は、一日に二食はしっかり食べるように気をつけている。 朝食 ・にんじんジュース 　野菜ジュース（りんごが含まれているもの）にニンジン１本、バナナ１本を入れてジューサーへ。 　本来は、りんご半分を入れたいのだが、りんごが高いので野菜ジュースにしている。 　もちろん、りんごジュースでもいい。 昼食　 　近くの定食屋さん 　もしくは、自分でもりそば（寒いときはかけそば）を作って食べるが、カボチャや大豆など栄養を考えて食べるようにしている。 　定食ともりそばは半々くらいか。 夕食 　魚料理、肉料理などしっかり食べている。 　僕のお気に入り『キューピー３分クッキング』　を参考にさせてもらっている。 夜食 　腹が減ったときは夜食も食べるが、バランス栄養食にしている。 その他 　バナナパンチ 　ジョギングなどの運動をした後は、牛乳にバナナを入れてジューサーにかけて飲む。

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