Category | 自分を変える教室

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自分を変える教室


意志力には「やる力」「やらない力」「望む力」の三つの力がある。


やる力 
これをすれば生活の向上がわかっているので、もっとちゃんと取り組みたい


やらない力 
幸福や成功の邪魔になるのでやめたい、或いは減らしたい


望む力 
最もエネルギーを注ぎたいと思っていること、最も重要で長期的な目標






「選択した瞬間」を振り返る
一日の終わりに、その日行った選択を振り返ってみましょう。
「自分がいつ目標を達成するための選択、あるいは妨げてしまう選択をしたのか」
、を分析してみましょう。
そのように自分の選択を振り返って意識することで、いい加減な選択の数が減っていきます。
それにより、意志力は確実にアップします。

瞑想
「吸って」「吐いて」 と心の中でつぶやきながら、呼吸に意識を集中しましょう。 気が散っているのに気づいたら、また呼吸に意識を戻します。





スタンフォードの自分を変える教室スタンフォードの自分を変える教室
(2012/10/20)
ケリー・マクゴニガル

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