自分を変える教室

2013.01.24 ( Thu )

Comment ( 1 )
Trackback( 0 )

意志力には「やる力」「やらない力」「望む力」の三つの力がある。


やる力　

これをすれば生活の向上がわかっているので、もっとちゃんと取り組みたい

やらない力　

幸福や成功の邪魔になるのでやめたい、或いは減らしたい

望む力　

最もエネルギーを注ぎたいと思っていること、最も重要で長期的な目標

「選択した瞬間」を振り返る

一日の終わりに、その日行った選択を振り返ってみましょう。
「自分がいつ目標を達成するための選択、あるいは妨げてしまう選択をしたのか」
、を分析してみましょう。
そのように自分の選択を振り返って意識することで、いい加減な選択の数が減っていきます。
それにより、意志力は確実にアップします。

瞑想

「吸って」「吐いて」　と心の中でつぶやきながら、呼吸に意識を集中しましょう。　気が散っているのに気づいたら、また呼吸に意識を戻します。

スタンフォードの自分を変える教室 (2012/10/20) ケリー・マクゴニガル 商品詳細を見る