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まとめ(好きなことをしよう)



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運動する、笑う、寝る、の他に以下のことも有効だ。

くつろぎ(ゆったりした)の時間をつくる
一日の中で、30分ほどゆったりしたくつろぎの時間を作ってみる。
くつろぎの時間が心身をリフレッシュ(リセット)する。
・好きな音楽を聴く
・ぬるいお風呂につかる
・アロマセラピー
・ペットとの戯れ など



その日の汚れはその日に落とす
掃除の基本は、『その日の汚れはその日に落とす』。
それが最も効率的である。
幾日も掃除をしないと、汚れがこびりつき、後からでは厄介なことになる。
時間もお金もかかってしまう。

人間も同じだ。
生きていれば疲れる。
身体も精神も。
その疲れを取るのが眠りなわけだが、ナカナカ眠りだけではリセットできないことがあるようだ。
少しずつ疲れが溜まっていき、いつの日か身体か精神のどちらか、あるいは両方が耐え切れなくなる。
そのひとつがうつ病、ということだろう。



好きなことをしよう
その日の疲れ(ストレス)をその日のうちに解消できることがひとつあればいい!
それは、運動でも笑いでも睡眠でも音楽鑑賞でも座禅でもペットと戯れるでも。
すべてを真面目にやろうとしなくていい。
たったひとつでいいのだ。



好きなことをすれば夜も眠れる
睡眠が一番大事とよく聞くが、一日中寝ているわけにはいかない。
日中に好きなことに勤しめば、夜も眠りやすくなるだろう。
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