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ウツを予防するブログ

ウツ予防編


ウツは『心の風邪』と言われています。 通常、風邪ならばその予防はいろいろありますが、ウツ予防はどうしたらいいのでしょうか。

今やうつ患者は年々増え続け、100万人を越したと言われています。 他人事ではないかもしれません。 そこで、ウツを予防するためのブログを立ち上げてみました。

あなたが当ブログをアクセスしたということは、『このままだとウツになってしまう』などと、少しはウツにたいしての恐怖心?があるからでしょう。 誰にでも多かれ少なかれ、そのような恐怖心を持っているかもしれない。 僕だってそうです。

当ブログが少しでも予防に役立ち、元気になってもらえるならこれ以上の喜びはありません。


序章 はじめに(当ブログを立ち上げたわけ)←まずは読んで

第一章 うつ病を知る
   うつ病診断チェック
   うつ病の兆候
   うつ病になりやすい人

第二章 セロトニンを知る
   セロトニンの働き
   セロトニンを作り出す

第三章 うつ病を予防する
   笑いの効用
   運動の効用
   睡眠の効用
   自律神経を鍛える
   食べるとこが一番大事
   好きな音楽を聴こう

第四章 睡眠障害を治す

第五章 まとめ
   これさえすればうつにはならない!
   まとめ(好きなことをしよう)








心を少し強くする編



第一章 心を少し強くする

    
得意技をひとつ作る/自信を育てる/一番愚かなこと/瞑想をしてみる/毎日、掃除をしよう/他人のことも考えてみよう/断捨離/苦しいときの僕の考え方/

第二章 自己啓発の本
   デール・カーネギー
   アランの幸福論

第三章 その他
   おうちヨガ
   元気になる言葉
   名画で心を温める







番外編

10分で分かるEvernote(エバーノート)


     



【お断り】
当ブログを書くに当たって、参考文献から引用したものは緑色の文字にした。 緑色以外は、僕個人の意見、感想である。

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はじめに(当ブログを立ち上げたわけ)

本当の人間の価値は、すべてがうまくいって満足しているときではなく、
試練に立ち向かい、困難と戦っているときにわかるものだ。



まあ、誰にでも辛いときはあるよね。
もちろん僕も。

僕はどちらかというと楽天的、超マイペース、
なのでウツとはまったく無縁だった男といってもいいだろう。

でも最近、
『なんかこのままいくとウツになるんじゃないか』
と、思って当ブログを立ち上げたんだ。

理由は?って
実はね、仕事が無くてね、
それに高齢になる親の心配とか、
精神を患っている弟のこととか・・・

でも一番の理由は、やっぱり仕事だね。
仕事が無いのは男にとって辛いよ。(女もかな?)

僕は昭和33年生まれで、この先、やっぱり老後のこともちらほら考えてしまう。
考えたくはないけど、そろそろ考えとかなきゃって歳になっちまった。
年金のこととか、医療のこととか、
頭痛いよね。

「やばいな、このままじゃあウツになっちまうんじゃないか」って、
本当に思ったよ。

そこで、セロトニンとか色々調べて元気になる方法を書き出してみたんだ。
どうせなら、ブログにしちゃえって思って・・・
それで当ブログ 『ウツを予防するブログ』 が出来たってわけ。

僕と同じように、
『このままだとウツになるかもしれない』
と、思っている人も少なくないんじゃないかな。

その人たちが当ブログで少しでも元気になってくれたら、
僕がこいつを書いた意義があるってことだよね。

お金を取るわけじゃあないから、駄目もとと思って読んでみたら。


平成21年8月





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