引越し

2018.07.11 ( Wed )

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引っ越しました。

http://utsuyobo.blog.jp/

ウツを予防するブログ

2018.06.19 ( Tue )

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ウツ予防編


ウツは『心の風邪』と言われています。　通常、風邪ならばその予防はいろいろありますが、ウツ予防はどうしたらいいのでしょうか。

今やうつ患者は年々増え続け、100万人を越したと言われています。　他人事ではないかもしれません。　そこで、ウツを予防するためのブログを立ち上げてみました。

あなたが当ブログをアクセスしたということは、『このままだとウツになってしまう』などと、少しはウツにたいしての恐怖心？があるからでしょう。　誰にでも多かれ少なかれ、そのような恐怖心を持っているかもしれない。　僕だってそうです。

当ブログが少しでも予防に役立ち、元気になってもらえるならこれ以上の喜びはありません。


序章　はじめに（当ブログを立ち上げたわけ）←まずは読んで

第一章　うつ病を知る
　　　うつ病診断チェック
　　　うつ病の兆候
　　　うつ病になりやすい人

第二章　セロトニンを知る
　　　セロトニンの働き
　　　セロトニンを作り出す

第三章　うつ病を予防する
　　　笑いの効用
　　　運動の効用
　　　睡眠の効用
　　　自律神経を鍛える
　　　食べるとこが一番大事
　　　好きな音楽を聴こう

第四章　睡眠障害を治す

第五章　まとめ
　　　これさえすればうつにはならない！
　　　まとめ（好きなことをしよう）







心を少し強くする編



第一章　心を少し強くする

　　　　得意技をひとつ作る／自信を育てる／一番愚かなこと／瞑想をしてみる／毎日、掃除をしよう／他人のことも考えてみよう／断捨離／苦しいときの僕の考え方／

第二章　自己啓発の本
　　　デール・カーネギー
　　　アランの幸福論

第三章　その他
　　　おうちヨガ
　　　元気になる言葉
　　　名画で心を温める







番外編

１０分で分かるEvernote（エバーノート）

　　　　　

【お断り】 当ブログを書くに当たって、参考文献から引用したものは緑色の文字にした。　緑色以外は、僕個人の意見、感想である。

はじめに（当ブログを立ち上げたわけ）

2010.08.12 ( Thu )

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本当の人間の価値は、すべてがうまくいって満足しているときではなく、
試練に立ち向かい、困難と戦っているときにわかるものだ。


まあ、誰にでも辛いときはあるよね。
もちろん僕も。

僕はどちらかというと楽天的、超マイペース、
なのでウツとはまったく無縁だった男といってもいいだろう。

でも最近、
『なんかこのままいくとウツになるんじゃないか』
と、思って当ブログを立ち上げたんだ。

理由は？って
実はね、仕事が無くてね、
それに高齢になる親の心配とか、
精神を患っている弟のこととか・・・

でも一番の理由は、やっぱり仕事だね。
仕事が無いのは男にとって辛いよ。（女もかな？）

僕は昭和３３年生まれで、この先、やっぱり老後のこともちらほら考えてしまう。
考えたくはないけど、そろそろ考えとかなきゃって歳になっちまった。
年金のこととか、医療のこととか、
頭痛いよね。

「やばいな、このままじゃあウツになっちまうんじゃないか」って、
本当に思ったよ。

そこで、セロトニンとか色々調べて元気になる方法を書き出してみたんだ。
どうせなら、ブログにしちゃえって思って・・・
それで当ブログ　『ウツを予防するブログ』　が出来たってわけ。

僕と同じように、
『このままだとウツになるかもしれない』
と、思っている人も少なくないんじゃないかな。

その人たちが当ブログで少しでも元気になってくれたら、
僕がこいつを書いた意義があるってことだよね。

お金を取るわけじゃあないから、駄目もとと思って読んでみたら。


平成２１年８月





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